Alimentos que ayudan a combatir el dolor de cabeza

Con una dieta que ayude a nuestro hígado a eliminar histamina u “hormonas
del estrés” podemos aliviar e incluso evitar el dolor de cabeza. Estos
alimentos resultan especialmente efectivos.

 Papa: Una de las causas del dolor de cabeza es la
deshidratación. Y tu cuerpo, además de agua, necesita
electrolitos como el potasio. Las papas tienen más potasio que
las bananas e incluso el 75% de su composición es
aproximadamente agua.
 Pepino: En un 97 % son agua, así que te ayudará a mantenerte
hidratado y sin dolor de cabeza. En ensalada o como aperitivo,
acompañalo de un chorro de aceite de oliva y estará riquísimo y
demás es uno de los alimentos que más se asocia a la pérdida
de peso.
 Avena y Arroz integral: Tener dolor de cabeza ocasional es
normal y, si llevas una dieta baja en hidratos de carbono, es más
fácil padecer ese problema. La avena o el arroz integral son una
buena opción de hidratos de calidad.
 Ananá: Además de ser buena para nuestros músculos, el ananá
nos proporciona ese extra de hidratación cuando más la
necesitamos. Contiene vitamina C, vitamina B, fibra y
manganeso. Además, la enzima bromelina, que ayuda contra la
inflamación.
 Alcaucil: Regenera los hepatocitos y activa la producción de
bilis, lo que hace que las grasas se disuelvan más rápidamente.
Colabora en la absorción de las vitaminas del grupo B, favorece
las funciones enzimáticas y acelera la primera fase de
detoxificación hepática.
 Arándanos: Protegen la pared de los vasos sanguíneos,
aportan antioxidantes y frenan la actividad de la aromatasa, una
enzima que participa en la biosíntesis de los estrógenos.

 Agua: El 70% de la composición de nuestro cuerpo es agua,
elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además
de limpiar el organismo y eliminar las toxinas. El agua es
esencial para mantener el cuerpo hidratado; el corazón y la
mente en forma.
 Semillas de calabaza: Contienen magnesio, que ayuda a
prevenir el dolor de cabeza y fortalecer los vasos sanguíneos.
Además, provoca reacciones bioquímicas en el cuerpo que
mejoran las funciones cerebrales.
 Semillas de sésamo: Es quizás el mejor alimento contra la
migraña; tiene vitamina E y estabiliza nuestros niveles de
estrógeno. Además, es rico en L-arginina, precursor del óxido
nítrico, que como pasaba en las cerezas, protege contra los
dolores de cabeza por tensión.
 Remolacha: La remolacha también es casi en su totalidad agua,
por lo que ayuda a nuestra hidratación. Es rica en flavonoides y
por tanto, un genial antioxidante y contiene óxido nítrico, un
vasodilatador que aumenta el flujo sanguíneo en nuestros
músculos, oxigena mejorando nuestro rendimiento deportivo y
ayuda a evitar los dolores de cabeza.

Regla MNEMOTÉCNICA: P A S (pepino, papa + avena, arroz,
arándanos + alcaucil + ananá+ agua+ semillas de calabaza y
sésamo)