Alimentos para regular el apetito: consejos de la licenciada Purita

Existen alimentos que ayudan a controlar la saciedad, ya que son ricos en ciertos nutrientes como, por ejemplo, la fibra.

En esa línea, en el aire de Qué Mañana contamos con la presencia de la licenciada en nutrición Andrea Purita (M.N. 1.420), con el fin de ahondar en qué tipo de alimentos contribuyen a regular el apetito. "Si hacemos un plan saludable todos los días, podemos tener estos alimentos para poder regular el apetito. Pero si comemos cualquier cosa, no pretendamos que con esto se nos va a ir el hambre", inició la especialista.

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A continuación, la licenciada Purita destacó:

• Manzana: "Tiene mucha cantidad de fibra, te da valor de saciedad y te llena la manzana. Y completa de nutrientes, mucha vitamina", aseguró Purita.
• Frutos secos: "Ácido graso de buena calidad. Es el paquetito de caramelos saludables, cuatro almendras, cuatro nueces y 8/10 pasas de uva. Te armás el paquetito, si no ponés la mano en el pote y comes de más".
• Palta: "Grasas saludables, ayuda a bajar el colesterol", sumó.
• Semillas de lino: "Tener una buena digestión y una microbiota intestinal saludable, también te ayuda a poder comer cosas y a reducir esas ganas de comer".
• Avena: "Tiene una muy buena fibra. Se absorbe ese hidrato de carbono que tiene en forma bien estable y progresiva. No te va a hacer picos de glucosa ni de insulina", continuó la licenciada en nutrición.

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