Para poner en práctica: ejercicios de cadera con bandas elásticas

Es un hecho. En todas las etapas de la vida, ejercitarse y mover el cuerpo es salud y bienestar para el organismo.

"Todos los médicos tenemos que recetar actividad física ... No necesitás comprarte ropa especial, ni zapatillas caras. Ni ir al gimnasio. Solamente en tu casa, con voluntad y con ganas de sentirte mejor lo podés hacer", reflexionó el doctor Jorge Tartaglione en Médico de Familia.

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En esa línea, y junto a la presencia del profesor de educación física, Fernando Ríos, compartimos una completa y didáctica rutina para trabajar y fortalecer la cadera. Entre los ejercicios realizados: estiramiento alternado de piernas, glúteo mayor e isquiotibial y glúteo medio.

Además, el profesor Ríos extendió una rutina especial para entrenar el glúteo medio, principal estabilizador de la cadera, con bandas circulares (elásticas).

Mirá la rutina de ejercicio físico en el video.