Actividad física en verano: ¿En qué horario es más conveniente entrenar?

Está a punto de comenzar el verano y ya se vivencian temperaturas sumamente elevadas. Jornadas en donde las máximas son pasados los 34 °C. Ahora bien, ¿es recomendable realizar actividad física o es mejor preservarse del calor?

"Hay que hacer actividad, independientemente de la temperatura. Lo importante es que vayan en un horario en que la temperatura no sea tan extenuante. En general, uno trata de optar por horarios de la mañana o nochecita", explicó la doctora María Alejandra Angrisani, médica cardióloga y especialista en Medicina del Deporte (M.N. 136.393), en el aire de Médico de Familia.

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Recomendaciones a la hora de hacer actividad física

Hidratación

• Antes y durante el entrenamiento.
• Dos litros de agua por día.
• Dependiendo de la intensidad y el tiempo, puede ser mayor.

"Las bebidas isotónicas, en general, las recomiendo durante el enteramiento. En personas sanas sin ninguna patología. Pero lo ideal es el agua que hidrata un poco más", destacó la especialista invitada.

Ropa

• Usar ropa clara, liviana y aireada.
• Contemplar el uso de gorro para el sol.

Horario

• De mañana, antes de las 10 am y después de las 19 horas.
• Evitar la mayor exposición solar.
• Usar protector solar.
• Controlar la cantidad, la intensidad y la duración del entrenamiento.
• No excederse con el esfuerzo.

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