Terapia en casa: qué elementos tenemos a mano, a la hora de buscar ayuda por salud mental

Hay diversos momentos en la vida en que una persona sufre una crisis. Esta situación puede llegar a romper un equilibrio que venía manejándose bien y, de repente, una situación te sobrepasa y llega la crisis. "Es muy común debido a que somos seres súper sensibles y vivimos en un mundo llego de intercambios y procesos. Y esto nos genera angustia, ansiedad, estrés, malestar general", destacó la licenciada en psicología, Analía Carril (M.N. 33.758), en el aire de Médico de Familia.

TE PUEDE INTERESAR: Tiempo de calidad para uno mismo: ¿Por qué nos cuesta tanto ponernos en "nuestra agenda"?

En todos los casos, momentos y circunstancias, las crisis merecen ser tratadas. "Es una forma de prevenir síntomas mayores o trastornos psíquicos. Entonces, el paso #1 es buscar un profesional de la salud mental", recomendó la especialista invitada.

En tanto, extendió una serie de consejos sumamente valiosos para implementar y/o poner en práctica. "Empezando por lo físico, cuidar las horas de sueño. Un buen descanso te ayuda a reconstruir el equilibrio psíquico. Si no podés dormir, no dejes de descansar. Hacé actividades que te relajen. Estirate y generá espacio. La tensión muscular excesiva no cambiará el problema pero te ayuda. Podés salir a caminar y oxigenarte cada vez que te sientas ansioso. Cuidá tu alimentación, hidratate mucho y evitá sustancias tóxicas o estimulantes ... Seguimos con tu mente, cuando el equilibrio se rompe, aparece la angustia. Y es bueno tratar de ubicar qué emoción está en juego: estrés, ansiedad, angustia, decepción, enojo o soledad. Lo que sea que percibas muy intensamente. Y si podés, escribilo. Los relatos dan sentido y son sanadores", argumentó Carril. "Lo más importante, no estés solo. Hablá con un ser querido, contale que estás vulnerable y necesitás su apoyo. Siempre alguien sabrá escucharte y acompañarte", sumó.

Mirá el informe completo en el video.