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Para poner en práctica: entrenamiento para bajar de peso
Junto a Fernando Ríos, profesor de educación física, compartimos una didáctica y entretenida rutina de ejercicio físico. ¡Mirá el video!
11 de agosto de 2023
Es un hecho. En todas las etapas de la vida, ejercitarse y mover el cuerpo es salud y bienestar para el organismo.
"No necesitás comprarte ropa especial, ni zapatillas caras. Ni ir al gimnasio. Solamente en tu casa, con voluntad y con ganas de sentirte mejor lo podés hacer", reflexionó el doctor Jorge Tartaglione en Médico de Familia.
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En esa línea, y junto a la presencia del profesor de educación física, Fernando Ríos, compartimos una muy buena rutina de ejercicio, enfocada en el descenso de peso. "También estamos entrenando el cerebro. Nuevas conexiones neuronales. Y la estabilidad, la fuerza", destacó el especialista invitado.
Actividad física para bajar de peso - recomendaciones
- Entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
- Complementar con ejercicio cardiovascular (aeróbico) el mismo día de fuerza o en días separados.
- Entrenamiento en circuito, combinando ejercicios de fuerza y cardiovascular suelen generar mayor adherencia al plan.
- Aumentar los snacks de movimientos diarios.
