Para poner en práctica: entrenamiento para bajar de peso

Es un hecho. En todas las etapas de la vida, ejercitarse y mover el cuerpo es salud y bienestar para el organismo.

"No necesitás comprarte ropa especial, ni zapatillas caras. Ni ir al gimnasio. Solamente en tu casa, con voluntad y con ganas de sentirte mejor lo podés hacer", reflexionó el doctor Jorge Tartaglione en Médico de Familia.

TE PUEDE INTERESAR: Para poner en práctica: clase de stretching en casa para relajar el cuerpo

En esa línea, y junto a la presencia del profesor de educación física, Fernando Ríos, compartimos una muy buena rutina de ejercicio, enfocada en el descenso de peso. "También estamos entrenando el cerebro. Nuevas conexiones neuronales. Y la estabilidad, la fuerza", destacó el especialista invitado.

Actividad física para bajar de peso - recomendaciones

• Entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
• Complementar con ejercicio cardiovascular (aeróbico) el mismo día de fuerza o en días separados.
• Entrenamiento en circuito, combinando ejercicios de fuerza y cardiovascular suelen generar mayor adherencia al plan.
• Aumentar los snacks de movimientos diarios.

Mirá la rutina de ejercicio físico en el video.