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Para poner en práctica: ejercicios para movilizar y descomprimir la columna
Junto a Fernando Ríos, profesor de educación física, compartimos una didáctica y entretenida rutina de ejercicio físico enfocada en la columna vertebral. ¿En qué consta? ¡Mirá el video!
7 de julio de 2023
Es un hecho. En todas las etapas de la vida, ejercitarse y mover el cuerpo es salud y bienestar para el organismo. ¡Para el cuerpo humano!
"No necesitás comprarte ropa especial, ni zapatillas caras. Ni ir al gimnasio. Solamente en tu casa, con voluntad y con ganas de sentirte mejor lo podés hacer", reflexionó el doctor Jorge Tartaglione en Médico de Familia.
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En esa línea, y junto a la presencia del profesor de educación física, Fernando Ríos, compartimos una muy buena rutina de ejercicio, enfocada en la columna vertebral para ayudar a relajar y descomprimir las vértebras. Entre los ejercicios realizamos, tomamos botellas de agua llenas y las agarramos con la mano para realizar movimientos ascendentes y descendentes. Así se trabaja el "músculo principal de la espalda, el dorsal ancho. Para comenzar, 10 por brazo. Es una buena cantidad", destacó Ríos.
