¿Qué hay que tener en cuenta para iniciarse en una actividad física?

Es un hecho. En todas las etapas de la vida, ejercitarse y mover el cuerpo es salud y bienestar para el organismo.

"No necesitás comprarte ropa especial, ni zapatillas caras. Ni ir al gimnasio. Solamente en tu casa, con voluntad y con ganas de sentirte mejor lo podés hacer", reflexionó el doctor Jorge Tartaglione en Médico de Familia.

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En esa línea, y junto a la presencia del profesor de educación física, Fernando Ríos, compartimos una completa y didáctica rutina para estirar, ejercitar y relajar el cuerpo. "Si tenés algún problema físico o tenés alguna dolencia, nunca dejes de consultarle a tu médico antes de iniciar una actividad física", destacó Tartaglione.

A continuación, en el video, podrás revivir la rutina de ejercicio físico. En ella se realizaron movimientos como rotación en cuadripedia, movilidad de omoplatos, rotación interna, rotación de cadera, flexión y extensión de caderas, movilidad de tobillo, plancha con apoyo en rodillas, plancha completa y gemelos de parado.

Además, Ríos compartió pautas para iniciarse en la actividad física:

• Proponer una meta alcanzable y sostenible.
• Los ejercicios de movilidad articular los podés realizar todos los días.
• Los ejercicios de fuerza podés realizarlos día por medio, mínimamente una vez por semana.
• Podés progresar de a dos repeticiones semanalmente.
• Empezá realizando dos series de cada ejercicio elegido, pudiendo progresar hasta cuatro series.
• El límite es el dolor. No tengo que tener ningún tipo de molestia cuando estoy entrenando.

Mirá el informe completo en el video.